ADSENSE Link Ads 200 x 90
ADSENSE 336 x 280
Tidur -- Kadang seseorang butuh tidur dengan cepat agar keesokan paginya dapat menjalani aktifitas dengan baik.
Apalagi dengan kondisi bahwa keesokan harinya ada acara penting atau meeting dengan klien.
Pagi hari kita harus sudah mempersiapkan diri untuk menghadapi "Kenyataan Hidup", baik bekerja, sekolah, ataupun menjalankan aktivitas yang lain
Sebagaimana dituliskan di Bright Side, cara agar kamu bisa langsung terlelap tidur hanya dalam waktu satu menit ini disebut metode ‘4-7-8 ', mudah untuk di terapin untuk jaga stamina
Ini yang perlu kamu lakukan:
1. Bernapas dengan tenang dengan hidung selama 4 detik.
Tapi jika malamnya mereka malah tidak bisa tidur bagaimana caranya?
2. Tahan napas selama 7 detik.
3. Tarik napas perlahan melalui mulut selama 8 detik.
Hanya itu saja, mungkin terdengar gila, tapi itu benar-benar bekerja.
Mungkin bahkan belum sempat sampai pada hitungan terakhir mungkin kamu sudah terlelap tidur.
Bagaimana itu bekerja?
Ketika kamu stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darah meningkat.
Pernapasanmu menjadi lebih cepat dan lebih ringan.
Jadi, latihan pernapasan ini bertindak sebagai semacam obat penenang.
Sengaja memperlambat pernapasan dengan cara ini agar memaksa irama jantung menjadi melambat.
Hal itu membuat kamu jadi tenang dengan sangat cepat; itu fisiologi sederhana!
Latihan yang sama membantu untuk menenangkan pikiran juga.
Kamu tidak menyadarinya, tetapi pada saat ini sistem saraf pusat secara bertahap mengurangi aktivitasnya, dan perasaan cemas hilang.
Setiap ahli saraf pasti akan membenarkan metode ini.
Hasilnya adalah bahwa seluruh tubuh akan rileks.
Dalam hal kecepatan dan kekuatan efek fisik yang dimilikinya, latihan ini mirip dengan obat bius.
Hal itu diselidiki oleh Harvard dokter Andrew Weil, yang menemukan bahwa metode ‘4-7-8' telah terkenal dari yogi India selama beberapa abad.
Mereka menggunakannya selama latihan meditasi untuk mencapai keadaan relaksasi lengkap.
Ini aman karena itu benar-benar tidak berbahaya.
Jika kamu bangun larut malam karena ada sesuatu yang mengganggu, misalnya, itu akan membantu.
Hal yang sama berlaku ketika kamu merasa gugup menjelang kompetisi atau acara penting ( TRIBUNSTYLE.COM )
0 Response to "Buktikan.....!!!! Cara Buat Kamu Supaya Bisa Cepet Tidur, Simple Kok..., Cobain Yuk... "
Posting Komentar